[...] :) nie chciałem Cię urazić , po prostu odpowiedziałem. W udo jak nie masz dużo tłuszczu to IMO 0,6 najmarniej. Jak więcej tłuszczu to grubsza i dłuższa igła. Tyle :) pozdro btw - przy trzxech cm w udo - chodziło o 3cm soku w pompce do wtłoczenia w udo za pomocą igły 0,5...nie o obwód uda Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-06-05 20:49:39
Bez drążka nie ma pleców, w ostateczności można zastpić czymś takim. Mam ci pokazać mój cały plan. Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 13 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej [...]
ja osobiscie cwicze tak i polecam klatka-bic,plecy-tric barki-przedramiona-uda probowalem tez klatka -tric ale po klacie juz sil na tric nie mialem zbytnio i plecy-bic to samo brak sil na bicu no chyba ze zrobisz tylko pare serii
[...] większy też nic "wklej swoj plan treningowy" FBW - podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s tyle ile dam rade, reszta negatywne - mc 2s - suwnica pozioma na uda 2s - wl 2s - wyciskanie żołnierskie/zza karku 2s - pompki tyłem 2s - modlitewnik/uginanie sztangi stojąc 2s - brzuszki na ławce skośnej 2s - brzuszki na boki z nogami [...]
[...] byc na maxa pochylony przy takiej szybkosci ) i wjechalem centralnie w krzaki , odrazu wylatujac na glebe . Bylem w zbroi to nic mi sie nie stalo , tylko troche sobie uda poobijalem . Mialem szczescie bo w oslonce od przerzutki siedzial patyk , taki ze jakby wszedl w przerzutke to koniec . Druga gleba (tradycyjna) to byla w wykonaniu [...]
Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% ciężko powiedzieć ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby [...]
nie widze: -miesni dwuglowych ud -prostownika plecow -łydek =tył ciała zaniedbany!!! na uda robisz 7 serii a na triceps i biceps po 9? cytat: "Cel treningowy :masa niezbyttluszczowa " ------ to raczej zalezy od diety Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-19 11:25:01 Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-02-19 11:25:31
[...] słodkie bułki). Kończąc chciałbym by mi ktoś pomógł w tym dostosowując dietę i ćwiczenia. Z góry dzięki. Peace :)" - odżywiając się tak dalej, będziesz co raz grubszy, uda będą co raz większe, a dupę będziesz mieć jak murzynki ( z całym szacunkiem do nich - nie jestem rasistą, ale nawet siatkarki o ciemnej skórze, mają wielkie poślady). [...]
Masz Soga Choc z tym karkiem to nie wiem czy dobre nie lepiej na klatke piersiowa klasc reke wtedy nawet jakbedzie chcial i mogl reke zabrac to nie uda mu sie. " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku"
[...] uważasz, nikt nie mówi, że wrażliwość będzie zła przy tym bf, ale na wiosnę 2024, to tam samar będzie konkretny do przepalenia :D tyle towaru, a jakby tam dobrze wyciął, to obwód uda jak u mojej kobiety ;D Skąd wiesz ile będzie do przepalenia? Wróżbita Maciej jesteś? Już po tym co i jak piszesz widać że w tym dziale nawet nie powinno Cię być.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie umiem obliczyc Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trenuje 4 lub 3 dni w tygodniu zależy od tygodnia Odżywianie : [...]
[...] - gdy moi rodzice przeczytali te diety, i zobaczyli moją zdeterminowaną mine, to mało co sie nie posikali ze śmiechu :P ogólnie rzecz biorąc - chyba maja racje wątpiąc że uda mi sie przestawic zywienie o 200% :P bo z tych diet to wynika, że jak dotad w ogóle nie jadałem zieloności, to teraz głownie bede wlasnie jadł takie rzeczy. jakiś pomysł? [...]
[...] Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód talii : 93 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia [...]
[...] bledu, zamieszczam film ze spalonego podejscia widok na posladki bo to za nie mi spalili, film pokazywalem wielu osobom w tym sedziom roznych federacji i nikt nie widzi oderwania a jedynie drganie uda pod posladkiem a tylek ciagle leży, ale zostawie to wam do oceny. Podsumuje to tak Ukraina-Wałga 4:0 https://youtube.com/watch?v=Pe7_MfaAkaE
[...] napisać jaka jest prawda to napisze do niego lub Jarka S praktykujacego od ponad 10 lat Baguazhang oraz Xingyi u największych mistrzów tych styli by napisali jak wygląda prawda. Z uporem maniaka niechesz odpowiedziec na proste pytanie - dlaczego? Jeśli chcesz mnie sprowokowac do Ci się nie uda. Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-11-09 14:34:41
nie udaje mi się z kolei wyszukać u kogo Sun Zhi Jun uczył się Xingyi/Xinyi. - I nie tylko to ci się nie uda. To co jest nauczane w NANBEI jest czystym sportem - to są style zmodernzowane - oczym pisał też Dacheng a jest to w linku ktory podalem w poprzednim poście. Poza wszystkim - jeśli uczył by stylu tradycyjnego to nie pochwalił by się jakiej [...]
Chcieliśmy Wam przedstawić naszą kolejną najnowszą maszynę z linii Kelton HOTEL&SPA - maszynę na czworogłowy uda PMS9. To maszyna wyposażona w innowacyjną i jedyną na rynku tapicerkę profilowaną w trzech płaszczyznach według systemu Kelton Performence. Zaprojektowaliśmy ją we współpracy z AWF w Krakowie.W opisie znajdziecie porady od AWF [...]
Dziś zmierzyłem obwód łydki - 46, a uda 56cm - mi te moje łydki wydają się być ogromne, czy taki obwód jaki podałem jest naprawdę duży? Ogólnie to planuję dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i schudnąć tak do 84kg, i trening Lafaya albo ten drugi, do tego w dzień bez treningu biegi na długie dystanse. A właśnie chciałbym się jeszcze spytać [...]
Niestety wiele wskazuje na to, że nigdy. Chyba, ze coś sie w tej sprawie uda zmontować. Dość szczegółowe uzasadnienie i rada na tego świerzba znajduje się na stonie www.uzawodowienie.go.pl Proponuję poczytać i przemyśleć na serio.
Mój trening
